Mein 5. Lauf in Koberstadt
Vor dem Lauf
Am nächsten Sonntag findet der Koberstädter Waldmarathon statt. Der Großteil der Teilnehmer nutzt ihn in Vorbereitung zum Marathon in Frankfurt. Ich werde mich jedoch wieder an dem 10KM-Lauf mit einer Zeit von 44:xx versuchen. Die aktuelle Wettervorhersage prognostiziert knapp 20 Grad. Sollte es dabei bleiben dann ist dieses Ziel realistisch. Das heutige intervalltraining verlief – trotz sommerlicher Hitze – nämlich überraschend gut.
Mein 2. Fischerfestlauf
Vor dem Lauf
Am nächsten Samstag findet der Fischerfestlauf in Gernsheim statt. Start ist wieder um 17:00. Die Wetterprognose verkündet ein heißes Wochenende. Also keine Bedingungen für eine gute Zeit. Im letzten Jahr bin ich in einer Zeit von 45:56 ins Ziel gekommen. In diesem Jahr möchte ich unter 45 Minuten laufen.
Mein 3. Citylauf
Nach meiner Teilnahme im Jahr 2011 und im letzten Jahr ist dies mein 3. Citylauf. Es war mit 30 Grad wieder sehr heiß, allerdings lange nicht so erschöpfend warm, wie im letzten Jahr.
Laser Run im Hochschulstadion
Durch Zufall bin ich auf die Ausschreibung zum 1. Laser Run in Darmstadt aufmerksam geworden. Darmstadt ist Sitz der Dt. Vereinigung des modernen Fünfkampfs. Der Laser Run ist die Abschlussdisziplin im modernen Fünfkampf. Mit Laserpistolen wird aus 5 Metern auf ein 5cm großes Ziel geschossen.
Das Bild zeigt mich beim Probeschiessen. Drei Treffer sind mir bereits gelungen, somit fehlen noch zwei weitere. Innerhalb von 50 Sekunden muss man – bei beliebigen Versuchen – 5 Mal das Ziel treffen. Wie beim Biathlon werden die Treffen oberhalb der Scheibe angezeigt. In meiner Altersklassen bestand der Laser Run aus 2*400m mit 2*5Treffern. Ich bin mit einer Zeit von 4:03 Minuten ins Ziel gekommen. Der Wettkampf hat sehr viel Spaß gemacht; im nächsten Jahr bin ich wieder dabei.
Vor dem Lauf
Heute Nachmittag startet der 12. Himmelsleiterlauf. Erwartet werden knapp 30Grad; es wird also wieder ein anstrengendes Rennen hoch zum Frankenstein. Die diesjährige Streckenführung hat als Ziel den Burgplatz. Damit ist der Lauf ca. 200 Meter länger als im letzten Jahr. Mit einer Zeit von unter 32 Minuten wäre ich mehr als zufrieden. Hier der Streckenverlauf sowie das Höhenprofil.
Vor dem Lauf
Ich bereite mich gerade auf den Marathon in Regensburg vor. Einige der langen Läufe am Wochenende werde ich bei Volksläufen bestreiten. Am letzten Wochenende habe ich z.B am 25KM-Wasserlauf in Seligenstadt teilgenommen. Wie der Name schon sagt, führt der Großteil der Strecke am Main entlang. Daher ist sie auch ziemlich eben und autofrei. Der Lauf hat mir sehr gut gefallen. Ich bin vor dem Start noch 3 zusätzliche Kilometer gelaufen, so dass insgesamt 28KM zu Buche stehen. Hier die Streckenführung.
Vor dem Lauf
Am nächsten Samstag starte ich in Sandhofen. Habe gerade die Online-Anmeldung durchgeführt und das Startgeld überwiesen. Trainiert have ich für ein Ergebnis von 44 Minuten. Da es aber noch sehr früh in der Saison ist, wäre ich mit 45:xx Minuten sehr zufrieden. Das Laufportal Runalyze prognostiziert aktuell eine Zeit von 45:46. D.h. ich werde die erste Hälfte mit einer Pace von 4:35 abgehen und dann schauen, ob ich mich auf der 2. Hälfte noch steigern kann. In jedem Fall fühle ich mich sehr gut vorbereitet. In dieser Woche stehen noch 4 Trainingseinheiten an. Den Lauf von Freitag werde ich auf Donnerstag verschieben und am Freitag dann die Beine hochlegen.
Vor dem Lauf
Inzwischen habe ich die ersten acht Wochen des Trainingsplans absolviert. Heute steht ein 5KM-Wettkampf zur Überprüfung der aktuellen Form auf dem Zettel. Leider findet kein entsprechender Lauf in meiner Nähe statt und so habe ich mich einfach für einen 10er angemeldet. Das Wetter scheint mitzuspielen. Möchte das Rennen locker angehen und mit einer Zeit von 48:00 Minuten ankommen.
Vor dem Lauf
Morgen werde ich meinen letzten 10k-Lauf in diesem Jahr bestreiten. Da ich am nächsten Wochenende leider keine Zeit habe, um an einem offiziellen Lauf teilzunehmen, muss ich ausweichen und quasi mein eigenes Rennen „organisieren“. Ich werde vor dem Lauf meinen Radfreund Stephan abholen und er wird mich dann auf der Tartanbahn in Seeheim anspornen und die Zwischenzeiten zurufen. Nach meiner aktuellen VO2max zu urteilen, werde ich 45:10 Minuten benötigen. Ich habe zwar für 44:00 Minuten trainiert, aber in Anbetracht des kalten Wetters könnte ich damit gut leben. Im nächsten Jahr werde ich dann versuchen, mich in Richtung 42:00 zu verbessern.
Hallo,
das ist mein erster Beitrag. Am Samstag, den 15. Oktober haben wir eine tolle Odenwaldwanderung mit Sabine, Stephan und Hellwig unternommen. Auf der Hinfahrt wurde mir zwar fast in dem koreanischen SUV schlecht, aber danach lachte die Sonne, und wir waren alle zu warm angezogen. Welch ein Wetterchen.
Ulli versucht es auch mal: unsere Wanderung im Odenwald weiterlesen
