Vor dem Lauf

Am nächsten Sonntag findet der traditionelle Koberstädter Waldmarathon statt. Ich habe mich dort zu dem 10KM-Lauf angemeldet. Die Strecke und die Veranstaltung gefallen mir sehr gut. Ich werde zum dritten Mal an diesem Event teilnehmen.

Nachdem ich bei meinem letzten 10KM-Lauf meine Zielzeit nicht erreicht habe, sollen 45Minuten dieses Mal unterboten werden. Obwohl ich seit 2 Wochen für den Marathon im Oktober in Bregenz trainiere, fühle ich mich für die Unterdistanz in guter Form.

Ich werde versuchen, einen negativen Split zu laufen. In Worms bin ich zu schnell angegangen und konnte das Tempo auf der 2. Hälfte nicht mehr halten. Dieser Fehler soll mir nicht erneut passieren. Konkret werde ich die ersten 5KM mit einer Pace von 4:36 angehen und dann auf der zweiten Hälfte eine Pace schneller als 4:30 anstreben. Und dann auf dem letzen Kilometer alles raushauen, um den Puls Richtung Maximalpuls zu treiben.

Nach dem Lauf

Einen negativen Split bin ich gelaufen; dieses Ziel habe ich erreicht. Leider hat es nur zu einer Zeit von 46:34 gereicht. Trotzdem bin ich mit dem Lauf sehr zufrieden. Jetzt steige ich wieder in das Marathontraining ein. In diesem Jahr plane ich mit einer Zielzeit von 3:30h.